运动量

十月份了，继续努力减重。

说起来自己大概有两年多没运动，这还不打紧在这段时间还放纵暴饮暴食尤其是晚晚一杯冰啤酒和半包薯片渡日，到底人生是有多消沉放纵到如此地步？真滴是令人汗颜。无论如何那是一段没有压力和吃得痛快的日子，但是晓得不能持续下去决定振作起来减肥呗。

在前两个星期开始计划时，久未运动的骨头硬咯咯，跳完郑多燕体操或者是tabata workout全身痠痛，喘息之间上气接不下气，一度上下必须依靠楼梯扶手，中年体格如此落魄我必需要好反省。

无论如何艰难的过渡期过去了，现在运动起来随心所欲，自己承诺在接下来的三个月内坚持每个晚上运动半个小时。当然三分靠运动，七份靠饮食誓必要管好自己的嘴巴不碰零食和精致食品，实情一个月都没吃薯片，面包和饼干之类，在忍，忍，忍，过着苦行僧生活。基于早上代餐补充蛋白质可以接受但是挨饿减瘦以已经不再是中年大妈我的选项。我的坚持每天自备蔬菜一份(中午配搭食堂白饭)，两粒水煮蛋，两粒奇异果加一份不同类的水果，间中吃点花生果豆，晚餐吃自己准备的一份菜一份肉，

除了以上，每个星期周末日游泳两次，上班时段坚持就是吃饱就去散步，坚持每天的健身步伐。如此下来还瘦身不成功那就是中年大妈我发福的命水乖乖认命。

yes！减重加油！早安好，你也一起加油吧！