健身脚踏车

正常是一日三餐，近年来因为消化系统不良关系养成少吃多餐。

上班天进食约有四，五餐：
早餐咖啡面包之类，
午餐之前小份面包，
午餐半碗白饭和蔬菜蛋类，
下午茶吃几片饼干垫肚，
晚餐吃一碗三份之一糙米饭，配送自家煮的蔬菜和肉类。
期间减少摄取甜食如蛋糕，巧克力和三合一咖啡。

晚餐后必会做轻式运动一个小时。

从三月份开始渡过着如此节制饮食习惯，目标是达到恢复生育前的体重，不行的话，尽可能控制发胖体重前后数字距离，避免逾越心中的减肥线。

坚持一日三餐是正确的，早期年轻不懂事，饮食可有可无很不均衡又不营养。其实一日进食的热量达不到身体最基本的要求，如我最基本热量是1350卡路里，将会导致新陈代谢效率下降，消耗热量能力也跟随下降，它日恢复正常三餐饮食，担保会一吃就胖，复胖变本加厉。

所以，三月份恢复正常三餐，控制营食热量，再加上配合运动量，瘦身重要，真实目标是要调养好自身衰退的新陈代谢效率，不想一旦吃喝就复胖，所以增加体内肌肉，强大新陈代谢很重要。

以前年轻可以少吃一两餐，踏入熟女阶段吃得营养滋补即是养颜年轻化，所以正常三餐变得很重要，可是吃和肥是恶性循环，要调养好自身的新陈代谢率，还是多多努力运动和控制饮食热量吧！

唉，民以食为天，偶尔聚餐饮食热量摄取都会超越，唯有坚持维持运动下去，除了玩玩公园区的健身设备，近来家里多添加了一辆健身脚车，事因公司赚钱奖赏员工，三项产品是搅拌机，空气过滤器，犹豫片刻才挑选健身脚车。

室内运动最无聊，下雨天不能外出运动，踩踏脚车也算是不错的选择。

第一次试跑在早上起床后，因为要等待晨跑的老公回家一起出门吃早餐觉得无聊，才坐上去踏了半个小时，没有多大动作，出乎意料是汗流浃背。

因为没用早餐加上消耗着体力，停止踩踏后既然觉得想呕吐和晕眩，马上吃了饼干躺下休息一下下，哈哈。

晚上下雨或者是男人迟归，都会运动踩踏一个小时健身脚车，除了汗流浃背和屁股疼痛，隔天膝盖也会疼痛哦！脚踏车运动不是很爱，感受不了朔身上半部肌肉，或许给胖宝无聊时踩踩踏踏打发时间。