我的控糖食谱很简单，就是早上不要去kopitiam打包gao gao kopi 冰。
晚上九点过后不准吃零食。之前我就是喜欢吃饱饭后捧着零食追戏剧，偶尔接近深夜还会找吃的或喝的，这种恶习难怪我会变成大腹婆！
还有甜食种类肯定不可以吃，起码在三个月内不准碰，蹭吃或别人请吃都不可以NO，NO，NO。不过咧，嘴馋时我还是会去买一个精致面包，内馅是叁巴辣味江鱼仔。为了解馋，情愿用一个精致面包代替午餐的小撮饭量和蔬。当然每天三粒水煮蛋照常吃。
加上晨运一万步，晚餐后不准马上躺着，相反必须站着，顺便做一点健康体操。
我也询问AI关于自己日常的饮食习惯。其实上班天我吃的很简单，什至于AI都认为我饮食不均衡。它的方案就是一份健康的均衡早餐应该同时包含蛋白质、优质碳水化合物与膳食纤维，才能稳定血糖并延长饱足感，并提供三餐可口的控糖食谱。
哎哟，我有这个美国时间去准备三餐就好了！经过与AI大兄讨价还价之后，终于出来一份为懒惰的自己量身准备三餐的食谱。
牢记一定要吃足够的蛋白质，蛋白质，蛋白质，很重要必须说三次，默念三次~哈。
还有不准空腹挨饿哦！我就是可能早上空腹喝一杯鲜奶咖啡，属于很不好的习惯。吃得太少了呀！
毕竟个人体质不一样啦，现在早上一样空腹喝一杯鲜奶咖啡。十点之后就吃半个蒸蕃薯和半杯无糖的热豆浆水。为了能喝上豆浆水，隔三差五自己都会去买三杯无糖豆浆，然后放在公司冰箱冷藏。喝之前用微波炉热一分钟。
午餐去食堂打包一菜一饭，加上三粒水煮蛋。饭量要像宫里娘娘的进食最多四口的份量，蔬菜就无所谓。
还有下午茶呢，照样是半杯无糖豆浆和半个蕃薯或者一条小黄瓜。
晚餐就是吃自己下厨准备的减脂餐，大量蔬菜和肉类或鸡蛋。
以上这就是我这个阶段的一日三餐。
发现没？今次控脂和控糖的食谱都注重在摄取多量蛋白质的食物。会不会瘦? 这般减少吃的方式，肯定出现热量缺口，能不瘦吗？
现在让我烦恼的是面对中秋节来临，能不能抵抗月饼的诱惑呀！？
无糖豆浆，早午半杯。
蒸蕃薯，有时会蒸玉米🌽，一条分成上午吃半个，下午吃半个，不要饿到肚子才会稳定血糖水平。
现在我的零食就是蕃薯，玉米，小蕃茄，小黄瓜，水煮蛋。小日子过得清汤寡水。
