食物热量

周末晚餐过后，忍不住悄悄打开冰箱拿了两颗巧克力放入口里，女儿瞄一眼我嘴馋模样说，肥死你啦！还吃巧克力。

也对，说减肥的话女儿会比我更坚定咯！她怕发胖两个字多过于她妈妈，只要我调侃她有小肚腩，她马上行动嚷着说要摇呼拉圈减肥，那像儿子诸多借口说要养肥肚腩，冬天出游就不怕冷了。哼！臭小子，果然是好样的，竟然想到这一层。

家里老人家也很有意见，为人父母为什么灌输减肥字眼？他们认为发育孩子想吃就尽情的吃到涨肚子为止。我最担忧事情是胃口超级好的儿子，吃完一碗白饭嚷着加饭时，老人家立马添多一碗白饭上来，任由你如何解释说，人的胃口会因为食量涨大，身体消化不了多余的热量就会变成肥油储存在体內，这是肥胖的来源，偏偏老人依旧用上她们育儿方式，吃得才是福，往往疼爱孙子变成害了他。

其实一日三餐加上零食饼干之类，根本就无需怕小孩会饿着呀！况且小孩活动的范围也只是坐在沙发看电视，坐在电脑前玩游戏或坐在书桌温习，全属于静态式活动，那像我小时年代四处奔走消耗多余的热量。

儿童过胖是现代的社会问题，自己频频下厨也是希望小孩能摄取均衡饮食，我不希望儿子变成小胖子，拧着他胖嘟嘟圆圆的脸颊问他，班上有人说你可爱吗? 他喜盈盈回答有呀！我好奇问谁说？他回答说是我自己，我无言摆出一副乞视他答案的脸孔，他委屈的语音接下说，也没有人说我丑呀！其实我晓得他蛮在意提起自己超重这回事，偏偏又没有自制力对抗美食引诱，没关系，妈妈我尽量帮你把守，瘦身下来的你可是一位美少男唷！

前几天就做了小孩喜欢吃的糯米鸡。

其实无需太担忧会饿着，一个人吃多少热量早已被注定，大家都跟随的话，或许这个世界上就没有肥胖的字眼。

计算身体一天需要的热量。

例如: 体重=59kg，身高=164cm, 年龄=40

方程式:

(a) 655 + 9.6 × 体重(59kg)=1221.4

(b) 加 1.7 × 身高(164cm)= 278.8

(c) 减 4.7 × 年龄 (40)=188

所以---> (a) +(b) - (c)

1221.4 + 278.8 - 188 = 1312.2 kcl

可以解说本身一整天都坐着工作的人，身体器官必需消耗的热量也只不过才1312.2 kcl，一天三餐的话，每餐摄取的热量大约437kcl。

当你晓得了解身体所需要的热量，这时候就要应该去研究食物的热量。我习惯将经常进食的食物热量list出来写在纸上，贴在电脑前，因为一天花费时间最久的就是这个地点，心血来潮就瞄一眼，将食物热量背熟在脑海里，进食时自己就衡量一下，所以说减肥也是可以吃你喜爱的巧克力，蛋糕，甜品和肉类也行，只要不超过所定的热量，也无惧过量啦！最多是做运动去消耗多余的热量，减肥就是这般无耐，人生要斤斤计较热量也很无趣，所以减肥最好设定一个限期，只要跨越过瘦身下来，前方亦然有一大堆美食等着你 (这样说适当吗?！)

推荐你有空可以上网游览以下网站：

www.yacou. net (食物热量)

www.boohee.com (卡路里计算器使用)

哈~写完这篇文章，自己觉得也够无聊，干吗会去研究这种事情？放上一张如何将压力变动力的图照，愿你能会心一笑^^。