一起来减肥运动呗~喂))))))

六月份的日子像渡蜜月，连续长假感觉日子过得美满。

美好的时光眨眼般过去，难免心情惆怅。不过，熟女长了年龄同时长了智慧，小日子不断地在循环中，挥手了昨日迎来的是今日，适时调整心情，抱着平常心面对吧！

不信，你看今日小周末就在眼前，明日又休周末假。前两天上班是灰头土面的郁闷，今日消失又变得虎虎生威特别有效力，日子过，过日子是这样的啦~

六月初开始喊减肥，每晚运动半个小时，因为长假关系运动持续断断续续。饮食方面照常一日三餐，放纵大饱口福吃甜食。出游与家人抢食之时，女儿鄙视好意提醒，你不是说要减肥?

丧失心志的熟女在美食当前永远觉得减肥是明天的小事，今朝有酒今朝醉，跟人生饮食很过意不去，仗着年纪大爱吃就吃呗~

终究是长了智慧的熟女，堕落到极点后突然一日清醒过来，接下来的七八月份再没有任何佳节的借口放纵饮食。唉____！既然上半年舒舒服服吃饱喝醉，下半年就乖乖认命呗！

今日宣誓旦旦，真的真的真的....开始要严肃实施减肥方案。

首要实行的减肥原则方案一是千古不变的基础饮食法，少量多餐同时斤斤计较食物热量，白话说明一点是要习惯饥饿养成小鸟胃口，养成吃七八份饱腹足够也。

运动方面目前在晚上运动踩半个小时脚车，再站上EZ Zone 抖动二十分钟。减肥心态很重要，一步一步慢慢来，一点一点地累积运动冲劲。

时限是三个月，街坊们，一起来减肥运动呗~喂))))

减肥日志：

早餐：一杯咖啡，一份面包，或者一个叉烧包等等。

午餐：自备蔬菜一份，或者是鲜奶蘋果粒加入麦片，早上在家将食材全混合一起泡到办公午餐吃，坦白说口感不错喔！

南瓜汤加入少量意大利面的午餐。

泡了半天的麦片鲜奶口感不错吃喔！

减肥要吃的有原则，自备一份水果或者yogurt 一杯，在早上十点和下午三点嘴馋的时候可以充饥，好过吃零食饼干咯！

通常晚餐下厨会准备一肉一菜，平常是取一口饭的份量加一份肉和蔬菜，吃完也有七八份饱，这样才会有力气踩脚车运动半个小时。假如男人早回家可以踩完脚车再去公园散步和做健身体操运动。

记得吃饱饭不要马上坐下来，疲惫不想运动的话就与家里男人出外散散步，万事起头难，不过习惯养成就好，迟早会恢复每天必要运动的行为，加油啊！