计算热量

来, 看一看！怎样计算身体每天需要的热量。
例如: 体重=56kg，身高=163cm, 年龄=30

方程式:
655 + 9.6 × 体重(56kg)
加 1.7 × 身高(163cm)
减 4.7 × 年龄 (30)
等于 1328大卡。

所以简单的说， ╮(︶︿︶)╭
就算躺着不动，每天身体五脏六腑的器官，最基本要1328大卡的热量来活跃和操作，进行新陈代谢。
多出来的热量，会转变成脂肪肥油，储存在身体肚腩里面或者其它部位。

因为每餐都进食多余的热量，身体根本没有机会去消耗储存的肥油，相反的越集越多，肚腩越来越大咯！

一日三餐，每餐控制在400卡左右，就算减肥中，都是可以吃巧克力和芝士蛋糕的。

新陈代谢宛如是身体里面的enjin, 热量就等于汽油，这般才会有完美操作系统。
热量来自食物，减少一餐来控制体重，是大错特错的做法，切记！
年轻挨饿，吃少一餐没关系，接近更年期范围会引来很多问题，明白吗?

呵呵~原来我减错了很多年，有心不怕迟，大家加油！！！