Wednesday, March 27, 2013

计算热量

来, 看一看!怎样计算身体每天需要的热量。
例如: 体重=56kg,身高=163cm, 年龄=30

方程式:
655 + 9.6 × 体重(56kg)
加 1.7 × 身高(163cm)
减 4.7 × 年龄 (30)
等于 1328大卡。

所以简单的说, ╮(︶︿︶)╭
就算躺着不动,每天身体五脏六腑的器官,最基本要1328大卡的热量来活跃和操作,进行新陈代谢。
多出来的热量,会转变成脂肪肥油,储存在身体肚腩里面或者其它部位。

因为每餐都进食多余的热量,身体根本没有机会去消耗储存的肥油,相反的越集越多,肚腩越来越大咯!

一日三餐,每餐控制在400卡左右,就算减肥中,都是可以吃巧克力和芝士蛋糕的。

新陈代谢宛如是身体里面的enjin, 热量就等于汽油,这般才会有完美操作系统。
热量来自食物,减少一餐来控制体重,是大错特错的做法,切记!
年轻挨饿,吃少一餐没关系,接近更年期范围会引来很多问题,明白吗?

呵呵~原来我减错了很多年,有心不怕迟,大家加油!!!

2 comments:

  1. 妳才30岁?好年轻咯~~~~

    妒忌死我了!

    ReplyDelete
  2. 可爱的苦妈, 都说改头换脸了, 年龄当然是假的啦!

    ReplyDelete