体重迷思

初中科学考试题，问5kg棉花和 5kg 铁钉，那个比较重？

我选了5kg 铁钉，正确答案是一样重。干嘛考官大人要出这样的试题来考验纯朴没有见过世面的乡下小孩呀？白白害人错失一分，ok~不用讥笑，我承认是个IQ低的学生。

转向另一个问题，两个女人一样体重50kg，但是一个穿S size 衣服，另一个只能穿 L size 衣服，为什么？
答案就是两个女人拥有脂肪与肌肉体积不同的原因。脂肪就是肥肉，它密度比较低，会让身体看起来臃肿很多。

不明白？可设想2kg肥肉和2kg瘦肉，肥肉体积明显较大咯~

有人体重50kg看起来像60kg？有人体重60kg，看起来像50kg？你是希望前者还是后者？其实体重是浮云，应该要多计较的是体脂，如我一样减肥中的人，体重卡住不上不下，千万不要气馁继续运动，减去脂肪的重要性远比体重机上的数字重要。

以前减肥的时候往往会有一个迷思吃一点点多运动。其实人活着心脏要跳，身体器官要运作，吃一点点或空腹，没有营养吸纳怎么操作？自然而然就会消耗身体最棒的营养部位--肌肉。

肌肉重要吗? 

当然重要，肌肉就是瘦肉，它让身体看起来纤瘦体态完美，重要是它消耗食物热量的速度是脂肪的七倍。假如肌肉比例高，能量消耗力也高，间接提升新陈代谢变好，消耗多余食物热量避免转成脂肪。这就是为什么某某人有本钱大吃大喝都不易肥，那是因为人家肌肉比例高，消耗食物热量也高呀！

迷思吃一点点或空腹运动，只会减掉重要的肌肉和水份而已，对于减去脂肪是没有什么帮助，但是拼了命运动就是要减脂肪呀！为了这错误的迷思，减肥中的你要乖乖的多运动维持或增加肌肉，同时一日三餐进食适当的热量，避免消耗无辜的肌肉。

肌肉很宝贵，随着年龄越大肌肉比例会更低，相对的脂肪比例变高，身体储存肥肉会更多，导致减少能量消耗食物热量。这就是中年发福，吸口气也会胖的原因。

所以说，减肥还是要为止一日三餐，食物吃的均衡才行。不然，消耗了肌肉，一旦控制不好食物热量而转变成脂肪就是肥油啦！肥油代替消耗肌肉的位置，到时你只会'愎胖'，或者会越减越重。

注：所有照片来自网页