热量缺口

早上好，喝了咖啡没？

今天艳阳高照，最好不过将车停在树荫底下喝一杯冰咖啡。我就是喜欢看着绿油油的树叶遮挡着眼前毒辣的阳光。

目前我乃处于在减肥周期间，除了做运动，其实同时也有控制饮食。上班的早餐我只喝一杯代餐牛奶和一杯无糖咖啡。休假时最多去全家喝一杯奢侈的cafe latte，还加一茶匙的糖浆。我本是蚂蚁人，久不久需要喝一杯点甜滋滋的饮料。

最近学习到一句话叫热量缺口，我很愿意与意米妹妹分享，想要瘦下来除了每天运动，热量缺口也很重要。

什么叫热量缺口呢？说来说去就是每天所摄取的食物热量不能超越过身体的基础代谢。

人类一天吃三餐，除了早餐，算起来我一天才吃两餐，中午吃正常的经济饭，必须控量哦，晚餐吃减脂餐，吃饱休息一下才会有力气做运动。明显地我在饮食习惯上出现一点改变，创造出所谓的热量缺口。

当然开始的过程颠覆非本意，加上每天健身运动，渡日如年啊，感觉只有痛苦，痛苦，痛苦，难受煎熬，中年妇女想减肥本来很不容易啊，何况现阶段我们踏入更年期，加倍挑战。我遇见过的中年妇女踏入更年期时，就算是不吃不喝，体型也像是一粒被吹胀起来的气球。

但是请相信我，当瘦下一公斤，两公斤后，绝对会让你觉得付出的血汗都是值得。

做对了每天运动，饮食习惯不改变，同等于站在一条平衡线上。每天吃这样多，运动这样多，不上不下，打了一个平手，效果就是不会出现热量缺口啊。

既然想减肥开了一个头，一不做，要做就狠下心头来，给中年发福的自己三个月周期，起码曾经尝试过。

我就是抱着这样的心情走过四十九个晚上运动日。理论谁都懂，动起来的才是能者。现在我瘦了丁点就扮专家，希望大家不要见笑哦。

我一直胖在屁股和肚腩上，假如瘦了3kg的话，很明显地铲的可是肚腩的肥油啊。

我是觉得自己是能为好朋友两翼插刀的种类，为了长期铁粉意米妹妹，这张照片是泼出去与她共勉，哈哈。