下班happy hour的减脂餐

第四十八个晚上运动了，明显地速度缓慢下来。因为我觉得就算是体力在，精神在，也不会很管用，频繁运动膝盖部位导致老骨头受不起折腾啊！那就顺其自然，当稍微不舍就缓一缓，允许延长三个月运动减肥的时间。

今早起床赶紧做运动，因为昨晚懒惰没有运动，睡醒来觉得惭愧啊，既然有补假这回事，同样错过得晚上运动也可以在早晨补回来。

做完运动后，吃了一个大包，喝了几口三合一咖啡，然后站上体重秤，先澄清我没有经常量体重，只有隔一两周记录一次，今天一秤发现我又掉掉掉。。。掉秤了！！！加起来减了三公斤，几开心一下。

昨天女儿鼓励我在连假三天出去喝杯咖啡和吃块蛋糕，放松心情。原先我是抱着今天出外大饱口福，为了这三公斤的效果，可能继续坚决管住嘴巴，不能吃，不能吃。

不管你喜不喜欢减肥运动，一旦开始后就是一条不归路，因为你真的会涌现一种不想白费之前付出的努力而变得自律，实在是运动减肥太太太痛苦了，为了完成设定三个月的目标，誓必要自我控制。

幸好自己的厨艺还不错。属于吃货之人在减肥路上最重要关键是不能亏待自己的胃口。

因为厨艺好，一道美味的水煮青菜虾肉，把我想吃甜食的遐想一脚踢到千里之外。

水煮青菜就是水煮熟青菜。

烧沸水，加油加盐

加入青菜煮一二三四。。十秒即可捞出来。

热油，爆香蓉，加入虾，炒一炒

撒点黑胡椒碎，加适量酱清

加入以上处理过的青菜，翻炒一下即可。

星期五下班是Happy Hour，允许自己用free oil fryer炸一碗红薯条当饭后零嘴。

减肥是要控制热量摄取，但是吊颈都要吸一口气才能坚持下去。

这样一碟的橙子，像不像一朵太阳花🌞取悦我心？晚餐加分。

甜甜的香橙，吸完橙汁，满足想吃甜食的欲望。